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Des aliments pour combattre la chaleur

Des aliments pour combattre la chaleur

Est inévitable. En été, nous rencontrerons oui ou oui avec plus d'un vague de chaleur ce qui rendra les jours presque insupportables. Compte tenu de cela, la meilleure recommandation, en plus de rester à l'écart des heures centrales du soleil, est de bien s'hydrater. L'hydratation, cependant, ne se produit pas uniquement en buvant constamment de l'eau. Vous pouvez également y accéder à travers la nourriture que vous mangez.

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Méfiez-vous des périodes de chaleur intense. Les enfants, les personnes âgées et les professionnels exposés aux heures de soleil les plus intenses sont ceux qui subissent le plus de dégâts. La nourriture est la clé pour prendre soin de vous En ces temps difficiles de chaleur.

Une alimentation riche en salades, fruits et légumes contribuera à maintenir l'hydratation à distance.

Feuilles de menthe

Le menthol menthe agit sur les récepteurs du froid muqueux, qui envoie le signal froid au cerveau.

Épicé pour se détendre

Les piments, les poivrons, les épices comme le curry ou le paprika ont la vertu d'augmenter
la chaleur interne de l'organisme et nous faire transpirer. Ce faisant, notre température
le corps est régulé et on se refroidit. Il en va de même pour les boissons chaudes et les aliments.
85 % de l'eau est ce que ... Ils contiennent des carottes. Parfait pour cette saison chaude car, en plus de vous rafraîchir, ils vous aident à rehausser le bronzage. Si vous n'aimez pas leur texture, essayez-les dans du jus.

Framboises et mûres

Les fruits rouges et les baies sont riches en anthocyanes qui ont un effet anti-inflammatoire important, diminuent la pression et facilitent la vasodilatation, ce qui aide le corps à abaisser sa température grâce à la circulation. Utilisez-les dans les desserts sucrés, les smoothies rafraîchissants et comme collation entre les repas.

Légumes riches en eau: brocoli et épinards

En été, il est nécessaire de renforcer l'hydratation de notre corps car
La transpiration des sels et de l'eau est perdue. Buvez beaucoup d'eau et buvez des fruits et légumes
Ils peuvent vous aider. Parmi les légumes à feuilles vertes, notez:

Le brocoli Il contient jusqu'à 91% d'eau. Donnez une touche fraîche à vos repas en le prenant comme plat d'accompagnement de viande et de poisson ou dans une salade.

Épinards Ils ont 92% d'eau et ont une faible teneur en calories, environ 23 pour 100 grammes. De plus, ils fournissent une quantité appréciable de fibres qui favorise le transit intestinal. Essayez-les bouillis ou en salade.

En plus des gaspachos, les jus de fruits naturels étanchent naturellement la sensation de soif.

Vous pouvez consulter les recettes de limonade maison à toujours avoir dans votre réfrigérateur. Les ingrédients tels que la tomate, l'orange, le citron et les fruits dont la base est l'eau pure, comme la pastèque, sont basiques de nos jours.

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Évitez la consommation d'alcool de nos jours, car cela crée l'effet inverse de ce que nous recherchons: déshydrate votre corps. De plus, un régime moins calorique vous fera sentir moins lourd. Il comprend des aliments riches en minéraux, vitamines, antioxydants et eau, beaucoup d'eau.

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Et parmi tous ces aliments qui rendront vos journées plus supportables dans les vagues de chaleur, voici Une liste des meilleurs aliments pour lutter contre les vagues de chaleur:

- Mandarines
- Pamplemousses
- Poires
- Tomates
- Melon d'eau
- Citron
- Orange
- Tofu
- Palourdes
- Crabe
- Apple
- Mangue
- asperges
- Concombres
- Mûres
- épinards
- Champignons
- Betterave

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