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12 améliorations pour votre chambre qui vous aideront à dormir comme un bébé

12 améliorations pour votre chambre qui vous aideront à dormir comme un bébé

KATARZYNABIALASIEWICZGetty Images

La chambre devrait être l'espace le plus confortable de la maison, après tout, c'est l'endroit où vous vous reposez et rechargez vos énergies pour pouvoir aphrogéner tous les jours. Mais de petites choses, telles que la pollution lumineuse de l'extérieur, les bruits de fond ou même les couleurs des murs ou des meubles, ou la façon dont la pièce est décorée, peuvent affecter la qualité du sommeil. Il est important qu'elle soit jolie, oui, mais plus que de vous aider à passer une bonne nuit de sommeil. Ces améliorations vous aideront à vous détendre à la fin d'une longue journée et à dormir le mieux possible. Et ce sont des solutions assez simples.

Publicité - Continuez à lire sous 1 rideaux sombres Getty

La lumière pénétrant de l'extérieur dans votre pièce peut
La qualité du sommeil, il est donc important en plus d'éteindre les lumières, d'empêcher l'entrée de l'éclairage public (lumière du soleil ou éclairage nocturne).

Un moyen simple de garder la pièce sombre pendant que vous dormez est d'utiliser des rideaux occultants comme ceux-ci d'Amazon. Disponible en plus de 20 couleurs et en sept tailles différentes.

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2 Éclairage ambiant

Des lumières blanches, froides et lumineuses avant le coucher peuvent rendre plus difficile l'endormissement. Vous devez baisser les lumières lorsque vous vous préparez à dormir, un
Un éclairage plus chaud vous aidera.

Si vous changez les ampoules normales par des ampoules à intensité variable,
comme kit de démarrage Philips White Ambiance Il aura plus de contrôle sur la lumière exacte dont vous avez besoin à tout moment, à la fois la luminosité et la température.

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3 Évitez les bruits perturbateurs Getty

Amazon Echo c'est étonnamment utile quand il s'agit
pour réaliser le meilleur rêve, grâce à sa capacité à
Jouez au bruit ambiant toute la nuit pour bloquer les bruits de fond. Le bruit blanc aide lorsque vous ne pouvez pas éliminer d'autres sons, car il permet au cerveau de couvrir ces bruits avec un son ambiant. Si vous n'avez pas beaucoup d'espace, vous n'avez pas besoin d'investir dans une machine à bruit blanc séparée, demandez simplement Alexa Jouez des sons de l'océan (ou ce que vous préférez) avant de vous endormir.

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4 Utilisez un diffuseur avec de l'huile de lavande Getty

La lavande est idéale pour vous aider à vous endormir: il a été démontré qu'elle diminue le rythme cardiaque et la pression artérielle, ce qui met votre corps dans un état plus détendu pour s'endormir. Il existe de nombreuses façons d'incorporer la lavande dans votre routine de sommeil et dans votre chambre, comme l'utilisation d'huile essentielle de lavande avec un diffuseur. Ce diffuseur ajoutera un peu de style à la table de chevet et remplira votre pièce d'un subtil parfum de lavande.

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5 Maintenir l'ordre Getty

Il est connu que dormir dans une pièce en désordre peut également affecter la qualité du sommeil. La bonne chose est qu'il a une solution simple: vous n'avez pas besoin de devenir une personne super-organisée s'il ne vous accompagne pas, mais vous pouvez investir dans des options de stockage élégantes qui vous aideront à garder les choses hors de la vue et de l'esprit.

Essayez de garder la table de nuit aussi claire que possible, en plaçant des livres et autres articles dans un panier comme celui-ci.

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Vous avez sûrement entendu parler de la psychologie de la couleur et vous saurez que les couleurs vives de la chambre ne sont pas apaisantes. Vous devez opter pour des couleurs douces et sourdes. Par conséquent, lors de la décoration de votre chambre, utilisez des couleurs neutres et ajoutez de l'intérêt aux textures.

La laine douce et les bords frangés de cette couverture sont une excellente idée pour la décoration de la chambre: elle est de couleur terne mais ajoute une sensation de confort supplémentaire pour se blottir sous.

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Mettre des plantes ou des fleurs fraîchement coupées peut présenter de nombreux avantages, en plus de la beauté qu'elles ajoutent à la décoration. Ils ajoutent une touche de couleur sans altérer la palette de couleurs sereine et équilibrée. Essayez de décorer votre chambre avec des plantes ou, si vous n'avez pas de main pour le jardinage, achetez-vous un bouquet de fleurs fraîchement coupées. Vous pouvez même vous abonner à un service de livraison de fleurs comme celui proposé par FloraQueen.

8 Changer le matelas Getty

La plupart des matelas ont une durée de vie d'environ 8 ans, donc si le vôtre est supérieur à cela, il est temps de le renouveler. Le matelas que vous achetez affecte beaucoup le sommeil, alors recherchez quelque chose qui est confortable pour vous, mais qui prend également soin de la posture.

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9 oreillers plus résistants

Quelle est la taille de votre oreiller - standard, queen ou king?

Une publication partagée de Coop Home Goods (@coophomegoods) le 15 juin 2018 à 15 h 57.

Un autre changement que vous devriez faire, et probablement plus souvent que vous ne le pensez, ce sont vos oreillers. Les médecins recommandent généralement de les changer tous les deux ans (le plus important est de bien tenir le cou!)
Essayez ces oreillers Coop Home Goods. Rembourré de mousse écrasée avec mémoire, réglable dans n'importe quelle position où vous dormez, et offre une meilleure ventilation pour vous garder au frais pendant que vous dormez.

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10 Faites le lit Getty

Vous pensez peut-être que faire le lit n'est pas important, mais cela peut en fait affecter le sommeil. Cette idée est liée à l'idée que vous dormez mieux si la chambre est bien rangée.

Si vous êtes paresseux pour faire le lit, cela peut vous remonter le moral si vous aviez une literie magnifiquement conçue que vous aimeriez apprécier (et montrer), c'est juste une idée ...

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11 Literie chaude Getty

La température est très importante pour aider à s'endormir, à la fois dans la pièce et à la température corporelle. Ainsi, en plus de maintenir la pièce à une température idéale, vous devez porter un pyjama qui vous garde suffisamment au chaud pour vous sentir à l'aise mais qui ne vous fait pas transpirer.

La couette Toutes saisons pour toutes les saisons c'est un super
option pour réguler votre température corporelle toute l'année. Il est fait de fil de coton Hygro, ce qui signifie qu'il est conçu pour rester plus frais en été et plus chaud en hiver.

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12 Laissez le téléphone portable hors de la pièce Getty

Ils vous l'ont sûrement dit mille fois, mais ça vaut le coup
répétez-le: l'utilisation d'appareils électroniques tels que votre téléphone portable ou votre ordinateur avant le coucher peut sérieusement affecter la
rêve. La lumière bleue qu'ils émettent peut interrompre leur rythme circadien. Il est préférable de ne plus les utiliser pendant au moins une heure
avant de vous coucher et laissez votre téléphone portable dans une autre pièce lorsque vous vous couchez.

Si vous utilisez votre téléphone comme alarme, procurez-vous un réveil élégant, comme celui-ci en rouge rétro.

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