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Saviez-vous que ce que vous mangez influence grandement votre humeur?

Saviez-vous que ce que vous mangez influence grandement votre humeur?

Vous sentez-vous souvent votre estomac gonflé et douloureux? Avez-vous remarqué récemment des symptômes dépressifs? Êtes-vous fatigué plus facilement? Vous traversez peut-être une période de stress, une maladie que seul le médecin peut diagnostiquer ou une alimentation inadéquate.

Et tout ce que nous mangeons à la fin de la journée a un impact direct sur notre humeur. Les régimes anti-inflammatoires vous parlent-ils? Nous ne disons pas que vous devez commencer un régime strict, c'est juste que vous savez quels aliments sont bons pour votre corps et lesquels ne le sont pas, en trouvant l'équilibre qui vous aide à mener une vie en harmonie.

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En plus de réduire autant que possible les aliments transformés, les gras trans et les sucres raffinés, c'est ce que vous devez ajouter à votre liste d'achats hebdomadaire pour avoir un esprit de fer. Prends note!:

MAGNÉSIUM

Vous le trouverez dans les légumes à feuilles vertes, mais vous pouvez également le consommer dans des capsules orales. Pourquoi est-ce si important? Très simple, car il contrôle l'axe hypothalamo-hypophyso-surrénalien (HPA), responsable de garder votre système de réponse au stress à distance.

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OMÉGA 3

Présent dans les aliments tels que l'huile de lin, l'huile de soja ou l'huile de canola; dans les noix et autres graines; et dans les poissons comme le saumon, entre autres. Fondamental pour réduire la dépression et l'anxiété.

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GRAINES DE CHIA

S'ils sont si à la mode, c'est pour quelque chose. Ces petites graines noires sont une excellente source d'oméga 3, contiennent une grande quantité de tryptophane et contribuent donc à augmenter les niveaux de sérotonine.

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GRAINES DE CITROUILLE

Magnésium, potassium, phosphore, zinc ... Gardez-les toujours dans le garde-manger, et votre corps (et votre esprit) vous en seront reconnaissants.

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Lentilles

Vieille nourriture, et très saine pour votre humeur! En plus d'être un coup de pouce énergétique, ils contribuent au maintien de la glycémie.

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Asperges

En plus de se combiner avec de nombreux plats différents, les asperges sont riches en fructooligosaccharides et en acide folique et améliorent le transit intestinal.

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AVOCADO

Un autre aliment à la mode plein de graisses saines qui vous aidera à maintenir les niveaux de sucre et à profiter de la beauté de sa saveur.

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